A definição de uma meta é crucial para evitar a deriva no processo, proporcionando uma direção clara para seus esforços.
“Como Criar um Plano de Metas Inteligentes em 5 Passos” é um conjunto de estratégias poderosas frequentemente utilizadas na metodologia do Coaching, capazes de gerar resultados excepcionais quando aplicadas adequadamente. Leia o artigo completo e faça anotações relevantes! Boa leitura!
“A vida, sem uma meta, é completamente vazia.” — Sêneca
Você já estabeleceu suas metas? Se não, estudos indicam que você corre o risco de se sentir insatisfeito, pois carece de um propósito específico e tangível para orientar suas ações.
Você costuma registrar suas metas em algum lugar? Se não, é hora de começar. A prática de anotar objetivos é cientificamente comprovada. Nossa mente frequentemente nos sabota, adiando tarefas importantes. O compromisso de registrar metas transforma esses desejos em compromissos concretos, mantendo-nos motivados e focados para superar obstáculos.
Mas afinal, o que constitui um plano de metas? Vamos explorar com atenção.
Muitas pessoas desejam:
- Autoconfiança
- Saúde
- Felicidade
- Prosperidade
- Paz de espírito
- Sucesso profissional
- Uma família harmoniosa
- Liberdade financeira
- Reconhecimento
Embora todos esses desejos estejam ligados a hábitos físicos, mentais e espirituais saudáveis, nem todos se qualificam como metas. Explicarei porquê.
Em primeiro lugar, uma meta difere de um desejo. Por exemplo, desejar autoconfiança é vago e abstrato, enquanto uma meta específica gera resultados específicos. A chave para uma meta bem definida é torná-la gerenciável e mensurável.
Imagine se eu perguntasse qual é sua meta e você respondesse: “Ser feliz.” Agora, considere esta pergunta: “O que traria felicidade para você?” Se sua resposta for: “Ter um milhão de reais na conta bancária”, então sua meta é ter um milhão de reais na conta, e a felicidade é uma consequência.
A felicidade é um estado de espírito, não uma meta. Você precisa identificar o que realmente lhe traz felicidade e trabalhar para alcançá-lo. No entanto, a felicidade pode ser resultado da realização de diversas metas em áreas como saúde, finanças e relacionamentos.
Uma história ilustrativa
Certa vez, um mestre arqueiro convidou o seu discípulo para uma demonstração. Chegando no ponto de encontro, o mestre pegou uma maçã, colocou em cima de um galho e tomou 100 passos de distância.
Com o seu arco e flecha em mãos, pediu que o seu discípulo lhe vendasse os olhos. Logo em seguida, o mestre perguntou: “quantas vezes você já me viu praticar este esporte?”
O jovem respondeu: “todos os dias mestre. E nunca vi errar mesmo a uma distância de 500 passos”. O mestre esticou o arco e disparou a flecha que passou em uma distância constrangedora da maçã.
“Não acredito que o senhor errou, pensei que me mostraria o poder de sua experiência”. O discípulo disparou espantado.
O mestre respondeu: “hoje, eu lhe dei a lição mais importante sobre a mente. Ninguém consegue acertar aquilo que não consegue ver”.
(autor desconhecido)
Isto quer dizer, se você não tem uma meta específica é como atirar de olhos fechados. Você não sabe se vai acertar o alvo ou não.
Agora vamos ao que interessa?
No primeiro passo, é essencial ESPECIFICAR sua meta. Deixe-a clara e sem ambiguidades para poder planejar adequadamente. Por exemplo, em vez de simplesmente dizer “Quero emagrecer”, seja mais específico, como “Quero perder 10 kg”.
O segundo passo é tornar sua meta MENSURÁVEL. O que não pode ser medido não pode ser gerenciado. Estabeleça critérios claros para acompanhar seu progresso. Por exemplo, em vez de apenas dizer “Quero perder barriga”, defina algo mensurável como “Quero perder 20 cm de abdômen e vou medir a cada 30 dias”.
O terceiro passo exige que a meta seja ALCANÇÁVEL. Planeje-a de forma realista, levando em consideração os recursos disponíveis. Por exemplo, se sua meta é falar inglês fluentemente, estabeleça um plano prático, como “Praticar 1 hora de conversação três vezes por semana com meus amigos americanos”.
O quarto passo requer que sua meta seja REALISTA. Mantenha os pés no chão para evitar metas inatingíveis. Por exemplo, se deseja ler mais livros, seja realista ao definir prazos, como “Quero ler 10 livros em 6 meses”.
Por fim, estabeleça um TEMPO LIMITE claro para sua meta. Defina uma data específica para alcançá-la. Por exemplo, em vez de apenas dizer “Quero bater minha meta este ano”, seja mais preciso, como “Quero bater minha meta em 10 de outubro de 2021”.
Após definir sua meta seguindo esses cinco passos, o próximo passo é identificar submetas e tarefas específicas. Por exemplo, se sua meta é emagrecer 9 kg em 30 dias, suas submetas podem incluir marcar uma consulta com um nutricionista e estabelecer um plano de exercícios, enquanto suas tarefas podem envolver preparar refeições saudáveis e dedicar tempo regular para atividades físicas.
Uma dica importante: evite se preocupar demasiadamente com o resultado final. Concentre-se no presente e confie no processo. Como Eckhart Tolle afirma em “O Poder do Agora“, desapegar do resultado e focar no momento presente aumenta nossa capacidade mental e nos permite alcançar resultados extraordinários.
Este conteúdo tem caráter informativo e educacional, não constituindo aconselhamento individualizado. Não deve substituir a avaliação, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Recomendamos que você consulte seu médico para esclarecer quaisquer dúvidas sobre sua saúde ou condição médica específica.
Leia também: Aprenda a definir metas eficazes agora mesmo